Kesehatan

Tingkatkan Imunitas, Ini 7 Manfaat Protein bagi Kesehatan Tubuh

Tingkatkan Imunitas, Ini 7 Manfaat Protein bagi Kesehatan Tubuh

Tahukah Anda bahwa protein merupakan satu dari 3 makronutrien utama, selain lemak dan karbohidrat, yang dibutuhkan ketercukupan asupan hariannya oleh tubuh? Protein memegang peranan penting dalam tubuh, serta jika tubuh kekurangannya akan bisa menyebabkan masalah kesehatan. Berikut deretan manfaat protein yang jadi alasan kuat mengapa Anda harus memenuhi asupannya.

  • Mendukung Pertumbuhan Tubuh

Protein memegang peranan penting dalam hal pertumbuhan tubuh dan perkembangan jaringan di dalamnya. Dalam kondisi normal, tubuh akan memecah protein yang kemudian digunakan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Asupan protein akan makin banyak diperlukan oleh orang dewasa, orang yang sedang dalam fase pemulihan dari sakitnya, serta para atlet.

  • Mendukung Keberlangsungan Proses Biokimia dalam Tubuh

Setiap harinya, terjadi proses biokimia dalam tubuh seperti proses pencernaan, proses produksi energi, dan lainnya. Hal penting yang harus Anda ketahui dari semua proses biokimia tersebut adalah, semuanya membutuhkan bantuan enzim agar bisa berjalan dengan sempurna. Nah, perlu Anda tahu bahwa enzim ini merupakan salah satu bentuk protein dalam tubuh.

Enzim berperan penting saat proses biokimia berlangsung, baik terjadinya di dalam maupun di luar sel tubuh. Enzim pun ada beragam jenisnya, sesuai dengan tugas dan tempat ditemukannya dalam tubuh. Misalnya saja, ada enzim laktase dan sukrase, yang berfungsi mencerna asupan gula dalam tubuh. Tanpa adanya, protein dalam bentuk enzim ini, proses biokimia dalam tubuh akan terganggu.

  • Menambah Massa Otot

Anda mungkin bertanya-tanya, mengapa para atlet direkomendasikan untuk mengonsumsi lebih banyak protein dalam menu makanan. Alasannya sendiri adalah karena protein memiliki manfaat yang bisa menambah massa otot. Makanya, dalam saat proses pertumbuhan, ketercukupan asupan protein harian sangat dibutuhkan, agar jaringan otot dalam tubuh anak bisa berkembang dengan optimal.

  • Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jika sekiranya Anda merupakan orang yang mudah jatuh sakit, bisa jadi itu karena tubuh Anda kekurangan protein. Anda perlu tahu bahwa sistem kekebalan atau imun tubuh dibentuk oleh protein. Dibutuhkan sintesis protein baru agar sistem imun tubuh bisa bekerja dengan baik. Setiap harinya, wanita dewasa membutuhkan sekitar 49 gram protein dan 56 gram protein untuk pria dewasa.

  • Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Tingkatkan metabolisme tubuh Anda dengan mengonsumsi kadar protein yang cukup setiap harinya. Protein telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Dengan meningkatnya massa otot, maka metabolisme juga akan meningkat dan kalori pun akan terbakar lebih banyak.

  • Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang kesulitan untuk menurunkan berat badannya. Namun, tak banyak yang tahu bahwa dengan mengonsumsi protein, maka bisa membantu mereka menurunkan berat badan. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, protein bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Semakin banyak kalori yang terbakar, maka berat badan akan semakin cepat turun.

Tak hanya itu saja, protein juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan begini, Anda tak akan menyantap lebih banyak makanan, apalagi dalam jarak waktu yang terbilang lebih singkat. Intensitas makan yang berkurang dari biasanya, akan bisa membantu Anda mengurangi berat badan secara alami. Berat badan ideal akan Anda dapatkan dan tubuh pun jadi lebih sehat.

Sebagai salah satu dari 3 makronutrien utama yang dibutuhkan oleh tubuh, tentu saja Anda harus mengonsumsi protein lebih banyak dari zat lainnya. Apalagi mengingat manfaat protein begitu banyak, di antaranya adalah 7 manfaat yang telah disebutkan di atas. Cukupi kebutuhan protein setiap harinya, agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan Anda bisa terus merasa prima.